关爱眼睛

中小学生中近视越来越年幼化。重要的原因：用眼强度大，却又不注意保护。

学生特点：

1.身体处在发育阶段，眼睛发育的弹性比较大。

2.用眼的习惯在养成过程中，对眼睛发育的影响极大。

3.学习任务重，近距离用眼的时间很长。

4爱玩电脑，爱看电视，但自制力弱。

5.知道视力的重要性，但对眼睛的保护意识普遍不强，缺乏用眼卫生方面的知识。

建议如下：

1.改善学习、生活中的照明光线

一般说来，光线不佳主要有三方面的原因：一是环境内的光线本身不合适（太亮或太暗）；二是由于身体姿态不正确而挡住了光线，让本来合适的光线变暗了；三是光线在变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）,平时一定要避免这些情况。

2.端正用眼的姿势

学生通常都有较重的学习任务，还喜欢玩电脑/看电视，因此近距离用眼的时间比较长，因此要特别注意其姿势。

- 看书/电脑/电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正；

- 看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

- 看电脑/电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍；

3.控制近距离用眼的持续时间

近距离用眼时，眼睛处在调节状态，长时间近距离用眼易导致眼睛的过度调节，诱发近视.近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺、或活动一下。

4.保持充足的睡眠和运动

学生处在成长期，适当安排一些运动，既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉/神经，其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息，那就是睡眠。

以上4条应该都不难做到，关键在于重视，特别是家长的重视。

注意事项

（1）虽然影响视力的原因有多个方面（光线不佳、用眼姿势不正确等）。万一发生了视力异常（如近视），应尽快检查、分析原因、并设法纠正，而不是急着配眼镜。只有找到并排除视力下降的诱因，才能真正保护视力，否则，即使配了眼镜，视力还会下降。

（2）视力的改善或恢复是个缓慢的过程，切不可急于求成。要相信简单的科学，养成良好的学习和生活习惯可以帮助学生改善或者缓解近视。