《生活教会我》——保持内心平静、专注力

《生活教会我》第三章：如何利用时间。

        第一首先是保持内心的平静。无论周围多么嘈杂都不会受干扰。

       在一个有五个孩子的家中，埃莉诺讲述了自己是如何维持内外双重的平静。尽管孩子还小，丈夫和孩子们的事情又一定排在第一位，她自己的事情只能在一个杂乱的环境中进行，一边做事，一边有孩子们在地板上玩耍、尖叫制造的各种噪声。她学会在这个环境里阅读写作，或者做其他自己想做的事情。即使房间里满是孩子，她仍然可以照做，不受干扰。

无论外部环境多么嘈杂，都能保持这种内在平静，这是内心的力量。它大大减少了精神上的损耗。在这片宁静的绿洲中能更好地应付孩子们叫嚷的矛盾要求，而不是生气或失去耐心。当然有时候会因为过于专注，以至于完全没注意到身边发生了什么，会让孩子们感到气愤和沮丧。

       埃莉诺的儿子詹姆斯七八岁那年病过一次，之后一直有些紧张。医生建议他每天放松、安静地平躺一小时。埃莉诺安排他按医生的要求去做，并准备自己趁这段时间大声读书。而且她没有让詹姆斯独自休息，他应该学会在身边有人时也能静躺。埃莉诺母子制定了一条规矩：詹姆斯每天都在地板上平躺一小时，头枕枕头，双臂放松。在这一小时中，无论发生什么都不睁开自己的眼睛。对于一个本能地会对任何声响感到好奇的孩子来说，做到这点并不容易。但是詹姆斯做到了，他成功地闭上双眼，不受周围动静的影响。那几个星期，他的自制力和不受环境影响的能力有了很大进步。

       身边有很多人，如果没有一个安静的环境，他们什么也做不了。这正是因为他们没有学会保持内在平静，没有在心中保留这片绿洲。埃莉诺自己的经验表明，无论环境多么杂乱，一个人也可以放松和宁静。行程忙碌的人更是必须学会这个技巧，只有这样，才能更好地利用时间而不被琐碎杂事扰乱，不再内心烦躁或失去思绪，也不必烦心地与噪声和干扰斗争并愤恨于心。

       第二个重要能力是专注力，即将注意力集中在手边的事上，做完后放在一旁，不再管它，再做下一件事情。

      埃莉诺说她丈夫当总统时需要见更多的人，做更多的事，在很多问题上了解得比所有人都更深入。这要求高度专注于正在与之交谈的人和谈话内容上。这个人离开后，要把刚谈完的事情放在一旁，略作准备，注意力清空，再和下一个人对谈。谈话主题可能从银行业切换到林业，每一个话题都必须给予充分专注，默记于心，以便随时调用。事实上，比起分心的三十分钟，专心致志的十五分钟能让你更快速地完成任何事情。除了效率问题，让别人感到你还想着刚才的人或接下来要见的人，也会让对方分心，这很容易导致双方的交谈没有成果。

       女性同胞们说:"孩子们都长大离家了，我不知道自己该干些什么，生活好空虚。”她们想知道如何找到新的兴趣，如何找点事来填补空虚。其实她们真正的问题不在于孩子离家后兴趣变少了，而在于孩子在家时兴趣太少。如果一个女人没有自己的兴趣、朋友和工作，她也没法满足身边人的需要。她要对孩子非常依赖，通过孩子来弥补这种缺失，即使孩子成年离家，这种依赖感也丝毫未减。这会使孩子们认为母亲因缺乏自己的陪伴而变得憔悴，这种感觉让他们不舒服，原本快乐的相聚时光也因此变成内疚的负担。

       女性找到一些全家都可以分享的兴趣爱好非常重要，好处多多。这既可以增进家庭的团结，也能让孩子们在探索新事物时始终保有一个熟悉的内核。当孩子长大，有了更多自己的时间和自由后，这些妈妈们也有现成的事情可做。

      人生不应虚度，虚度是生活之敌。空虚并非是经济条件造成的，而是由于缺乏兴趣造成的。

       读后感：这一章节一共有四个主题，另外两个是如何合理安排时间和保持身体的健康，充沛的精力。我只摘录了前两个内容，我觉得这两部分是重中之重。比如让自己在嘈杂的环境里读书写作，比如让孩子在自己大声的朗读声中闭眼躺一个小时，这些训练是需要时间坚持的，而且是需要刻意训练的。我在贴眼贴的过程中，很难做到闭眼静心半个小时不看周围，开始只能保持十分钟，慢慢坚持到二十分钟，最多也达不到半小时，一个小时那是需要多大的毅力，如果能够做到，在一生中都会受益。我把这段话分享给了家人，向优秀的人学习。

      还有专注力，现在的人很浮躁，一心多用，和人说话时总是不能专注地听，而是想其他的事情，或者边看手机边说话，这既是对别人的不尊重，也让自己接收的信息不完整。这样的不专注，会让自己浪费更多的时间和精力。

      还有兴趣，男士往往兴趣广泛，不会因为孩子而影响自己的生活，他们总能够在陪孩子的时候搞出自己感兴趣的东西。而女士往往忙于家庭琐事中，会把整个身心倾注于孩子身上而失去自我，导致以后的空虚和失落。现在的网络时代让我找到了自己感兴趣的东西，边读书边写感悟，培养自己的平和心，专注力，合理安排时间的能力，保持身心健康的能力。